若く見える人の顔の特徴を持つ男性【顔の筋肉の使い方が違う】表情筋の柔軟性で5歳若返る！
【疑問】
若く見える人と老けて見える人では表情筋の使い方に違いがあるの？
【結論】
若く見える人は目尻から笑顔を作り始め、表情全体が自然に変化します。
ただし、この違いは意識的な練習で改善できる要素なので、諦める必要はありません。
若く見える人と老けて見える人では表情筋の使い方に違いがあるの？
【結論】
若く見える人は目尻から笑顔を作り始め、表情全体が自然に変化します。
ただし、この違いは意識的な練習で改善できる要素なので、諦める必要はありません。
【この記事に書かれてあること】
「なぜか老けて見える」と悩む男性の多くに共通しているのが、表情筋の硬さです。- 若く見える人は表情筋の柔軟性が高い特徴あり
- 目尻からの自然な笑顔の作り方が印象を左右
- 継続的な表情筋ケアで5歳若く見える可能性も
- 朝昼晩の表情筋リラックス習慣で老け顔を予防
- 力を入れすぎない柔軟な動きがポイント
実は、若々しい印象の人は無意識のうちに表情筋を柔軟に使いこなしているのです。
「目尻から自然に笑顔を作る」「休息時も適度な緊張と弛緩がある」など、表情筋の使い方には明確な違いがあります。
この記事では、老け顔の原因となる表情筋の問題点と、5歳若く見える表情筋の使い方について詳しく解説します。
毎日の習慣を少し変えるだけで、表情は確実に若々しくなっていきます。
【もくじ】
若く見える人の顔に共通する特徴とは
目尻や口角、頬の筋肉をバランスよく動かすことで、自然な表情が生まれ、若々しい印象を保つことができます。
若く見える人の顔に共通する特徴とは
- 表情筋の柔軟な使い方が「印象年齢」を左右する！
- 若く見える人の「目尻のシワ」に隠された秘密！
- 表情筋に力が入りすぎるのはNG！硬い表情は老け顔に
表情筋の柔軟な使い方が「印象年齢」を左右する！
表情筋の柔軟性は、見た目年齢に大きな影響を与えます。実は、顔の筋肉の使い方ひとつで、印象が大きく変わってしまうんです。
日常生活の中で、知らず知らずのうちに表情筋が硬くなっていきます。
「仕事中はずっと真剣な表情」「パソコンを見つめるときは無意識に眉間にしわ」そんな習慣が、徐々に表情を固くしていきます。
表情筋が柔軟な人は、次のような特徴があります。
- 笑顔を作るとき、目元から自然に表情が動き始める
- 話をするとき、感情に合わせて表情がなめらかに変化する
- 休んでいるときも、顔全体がほどよくリラックスしている
朝の準備時間に、鏡を見ながら軽く表情を作る習慣をつけましょう。
すると、徐々に筋肉が柔らかくなり、自然な表情が作れるようになっていきます。
若く見える人の「目尻のシワ」に隠された秘密！
目尻にできる笑顔のしわには、実は若々しい印象を作る重要な秘密が隠されています。「しわは老けて見える原因になるのでは？」と心配する方もいるでしょう。
でも、目尻のしわには2種類あるんです。
無表情のときにもくっきり残る深いしわは確かに老けて見える原因になります。
一方で、笑顔を作ったときだけ自然に現れる細かいしわは、若々しい印象を与える大切な要素なのです。
表情が柔軟な人の目尻には、笑顔を作ったときにきれいな放射状の細かいしわができます。
これは、目の周りの筋肉がバランスよく使われている証拠。
まるで「扇を広げたような」優しい印象を与えるんです。
毎日の習慣として、次のようなポイントを意識してみましょう。
- 鏡を見ながら、目尻から優しく笑顔を作る練習をする
- 目を閉じたとき、まぶたに力が入りすぎていないか確認する
- 目の周りを優しくマッサージして、筋肉の緊張をほぐす
表情筋に力が入りすぎるのはNG！硬い表情は老け顔に
表情筋に過度な力が入ると、それだけで5歳以上も老けて見えてしまいます。筋肉の緊張を解き、しなやかな表情を取り戻しましょう。
「真面目に見られたい」「きちんとした印象を与えたい」そんな思いから、知らず知らずのうちに顔に力が入っていませんか？
特に眉間のしわ寄せや顎の緊張は要注意です。
普段の表情をチェックしてみましょう。
- パソコンを見るとき、自然と眉間にしわが寄っている
- 集中すると、顎に力が入って歯を食いしばっている
- 緊張すると、頬の筋肉がこわばってしまう
まるで「固まったゴム」のように、柔軟性を失った筋肉は、自然な表情を妨げてしまうんです。
ときどき深いため息をついて、全身の力を抜くように心がけましょう。
顔の筋肉も一緒にふわっと緩んでいきます。
表情筋の柔軟性を保つ基本習慣
時間帯に合わせたケアで、表情筋の柔軟性を高めましょう。
表情筋の柔軟性を保つ基本習慣
- 朝の洗顔後に「表情筋ほぐし」で一日の準備！
- 就寝前の「緊張解放」が表情筋の回復力を高める
- 昼食後の「顔のリセット」で疲れ顔を防止！
朝の洗顔後に「表情筋ほぐし」で一日の準備！
表情筋をほぐすなら朝一番がおすすめです。顔全体の血行が良くなり、すっきりとした表情が一日中続きます。
洗顔後、まずは両手のひらを温めてから、優しく包み込むように頬全体を5秒間押さえます。
その後は次の手順で進めていきましょう。
- 目を閉じたまま、こめかみから目の下にかけて、そっと円を描くようになでる
- 口角を上下に動かしながら、頬を内側からぽんぽんとたたく
- あごの下から耳に向かって、指の腹でやさしくなでるように刺激を与える
就寝前の「緊張解放」が表情筋の回復力を高める
一日の疲れで固まった表情筋は、寝る前にしっかりほぐしてあげることが大切です。温かいお湯で洗顔した後の柔らかい肌は、表情筋をリラックスさせるのに最適なタイミング。
深呼吸をしながら、次の手順で緊張をほぐしていきましょう。
- 両手のひらで頬を包み込み、そのまま10秒間じんわりと温める
- 耳たぶを指先でつまみ、やさしく円を描くようにもむ
- 目を閉じて、顔全体の力を抜きながら、ゆっくりと5回深呼吸する
昼食後の「顔のリセット」で疲れ顔を防止！
午後の仕事に向けて、昼食後の短い時間で表情筋をリセットしましょう。たった3分でも効果は絶大です。
机に向かったまま、周りを気にせずできる簡単な動作で十分。
次の順番で行うと、すっきりとした表情を取り戻せます。
- 舌を上あごにつけたまま、そっと30秒間キープする
- 口を閉じたまま、ゆっくりと口角を上げ下げする
- 目を大きく開いて5秒、軽く閉じて5秒を3回繰り返す
表情の使い方で印象が激変する
笑顔の作り方、普段の表情の癖、表情の切り替えなど、ちょっとした意識で若々しい表情を手に入れることができます。
表情の使い方で印象が激変する
- 笑顔の作り方「目尻vs口角」の差が決め手！
- 休息時の表情「緊張vs弛緩」で印象年齢に差！
- 表情の切り替え「急激vs自然」で見た目年齢が変化
笑顔の作り方「目尻vs口角」の差が決め手！
目尻から始まる笑顔と、口角だけを上げる笑顔では、周りに与える印象が全く異なります。「なんとなく疲れて見える」という印象は、実は笑顔の作り方に秘密があったのです。
若々しい印象の人は、必ず目尻から笑顔を作り始めるという特徴があります。
まるで太陽の光が広がるように、目尻からじわじわと笑顔が広がっていくような表情の作り方です。
一方で、老けて見える人に多いのが、口角だけを上げる笑顔。
「早く笑顔を作らなきゃ」という焦りから、つい口角だけを引き上げがちです。
でも、この笑顔は不自然に見えてしまい、かえって疲れた印象を与えてしまいます。
- 目尻のしわは笑顔のしるし。
目元から自然に広がる表情を意識する - 鏡を見ながら「にっこり」と声に出すと、自然な笑顔が作りやすい
- 笑顔は3段階で。
目尻から始まり、頬が膨らみ、最後に口角が上がる - 朝一番の笑顔練習で、表情筋が一日中柔らかくなる
休息時の表情「緊張vs弛緩」で印象年齢に差！
何も考えていないときの表情が、実は見た目年齢に大きな影響を与えています。「なぜか疲れているように見える」と言われる人は、無意識のうちに表情筋に力が入っているかもしれません。
若々しい印象の人は、休んでいるときの表情が柔らかいのが特徴です。
まるで赤ちゃんが眠っているような、力の抜けた自然な表情。
これが若々しさの秘訣なんです。
逆に、休んでいるときでも表情筋に力が入っている人は、知らず知らずのうちに老け顔になってしまいます。
特に眉間のしわ寄せ、口角を下げる、顎に力を入れるといった癖がある人は要注意。
これらは無意識の表情の緊張によって起こっているのです。
- 休憩中は意識的に表情の力を抜く習慣をつける
- 深いため息をつくと自然に表情筋の緊張がほぐれる
- 眉、目、口、顎の順で力が抜けているかチェックする
- 机に肘をつき、手のひらで顔を支えると自然とリラックスできる
表情の切り替え「急激vs自然」で見た目年齢が変化
表情の変化の仕方で、年齢印象は大きく変わります。「なんとなく老けて見える」と感じる人は、表情の切り替え方に課題があるかもしれません。
若々しい印象の人は、表情の変化がなめらかです。
まるで春の小川のように、自然な流れで表情が変化していきます。
驚いたときも怒ったときも、その表情への移り変わりが穏やかなのです。
一方、老けて見える人に多いのが、急激な表情の切り替え。
特に真顔から笑顔、笑顔から真顔への切り替えが急すぎると、表情筋に余計な負担がかかり、それが原因で老け顔になってしまうことも。
- 表情の変化は3秒かけてゆっくり行う
- 感情の切り替えも急がず、余韻を持たせる
- 笑顔から真顔に戻るときは、特にゆっくりと
- 目元から口元まで、順番に表情を変えていく
5つの表情筋エクササイズで印象チェンジ
目元や口もとなど、それぞれの部位に合わせた効果的な動きを日常的に取り入れていきましょう。
5つの表情筋エクササイズで印象チェンジ
- 口周りの筋肉を「い・う・え・お」でじっくり動かす！
- 目元の印象を変える「まばたき」コントロール術
- 耳たぶマッサージで「表情筋の緊張」を解放！
- 頬を包み込んで「むくみ」をスッキリ解消
- 鼻横から口角へ「自然な笑顔」を作る筋肉を育成
口周りの筋肉を「い・う・え・お」でじっくり動かす！
口の周りの筋肉は、表情筋の中でも特に重要な部位です。この部分を柔軟に保つことで、自然な笑顔が作りやすくなり、若々しい印象を与えることができます。
「なんだか最近、笑顔が固くなってきたかも…」そんな悩みを持つ方は少なくありません。
実は口の周りの筋肉は、普段の生活では十分に動かしていないため、知らず知らずのうちにこわばってしまうんです。
- まずは鏡の前で、「い」の形をゆっくり3秒キープ
- 次に「う」の形に変えて、くちびるを丸く前に出す
- 「え」では口角を横に引いて、歯が少し見える程度に
- 最後に「お」で口を大きく丸く開く
朝の準備時間に組み込むと、その日一日の表情が柔らかくなりますよ。
ただし、力を入れすぎると逆効果。
「がんばって動かさなきゃ！」と思いすぎず、やさしく丁寧に動かすことがポイントです。
まるで赤ちゃんが口の動きを覚えていくように、少しずつ筋肉を目覚めさせていきましょう。
目元の印象を変える「まばたき」コントロール術
目の周りの筋肉は、年齢印象に大きく影響する重要な部位です。まばたきを意識的にコントロールすることで、目元の印象が格段に若々しくなります。
普段何気なくしているまばたき。
実は、このまばたきの仕方で目元の印象が大きく変わってくるんです。
「パチパチ」と目を素早く閉じるのではなく、「ゆっくりとシャッターを閉じるように」まぶたを動かすことがポイント。
- 目を優しく見開いて5秒間キープ
- まぶたをゆっくりと下ろしていく
- 完全に閉じた状態で3秒間リラックス
- そっとまぶたを開いていく
まるで蝶が羽を広げるように、優雅な動きを心がけましょう。
力を入れすぎると目の周りにしわが刻まれやすくなってしまうので、「ふんわり」と動かすイメージで。
目元の緊張がほぐれると、自然と表情全体が明るく若々しく見えてきます。
耳たぶマッサージで「表情筋の緊張」を解放！
耳たぶには、顔全体の緊張を和らげる効果的なつぼがあります。やさしくマッサージすることで、表情筋の緊張がほぐれ、自然な表情を取り戻すことができます。
「仕事中、知らず知らずのうちに顔に力が入っているな…」と感じる方も多いはず。
実は耳たぶには、顔の筋肉の緊張を和らげる重要なつぼがたくさん集まっているんです。
- 両手の親指と人差し指で耳たぶを優しくつまむ
- 円を描くように、ゆっくりと5回ほど回す
- 耳たぶ全体を温かくなるまでさする
- 最後に耳の付け根から首筋までなでおろす
このマッサージは、電車での通勤中や仕事の合間にも気軽にできるのが特徴。
「ほんのり温かくなってきた」と感じるまで続けると、目元や口元の緊張がとれて、表情全体が柔らかくなってきます。
頬を包み込んで「むくみ」をスッキリ解消
朝一番に行う頬のマッサージは、むくみを取り除き、表情筋を活性化させる効果があります。両手のひらで頬全体を優しく包み込むことで、若々しい印象を保つことができます。
寝起きの顔は、どうしても血行が滞っているもの。
そのまま放っておくと、むくみが一日中取れずに「なんだか顔が重たい…」という状態が続いてしまいます。
- 清潔な手のひらを温めておく
- 両手で頬を包み込むように5秒間やさしく押さえる
- 内側から外側に向かって、そっと円を描く
- 最後に耳の下まで流すように手を滑らせる
朝の光を浴びながら行うと、心も体も目覚めていくような心地よさです。
このマッサージを続けることで、頬のむくみがとれ、表情筋も活性化。
「朝からすっきりした顔」で一日をスタートできます。
鼻横から口角へ「自然な笑顔」を作る筋肉を育成
口角の動きは、表情の印象を大きく左右します。鼻の横から口角にかけての筋肉を意識的に動かすことで、自然な笑顔が作れるようになります。
「笑顔が不自然に見える…」という悩みの多くは、口角の筋肉が硬くなっていることが原因。
でも、あせって力を入れすぎると、かえって不自然な表情になってしまうんです。
- 人差し指を鼻の横に当てる
- 口角に向かってゆっくりと下にすべらせる
- 口角の位置で3秒間とどめる
- そのまま外側に向かって円を描く
力を入れすぎると、かえって筋肉が固くなってしまいます。
朝の化粧水をつけた後に行うと、指先がすべりやすく、より効果的。
「にっこり」とした自然な表情が、いつの間にか身についてきます。
表情筋トレーニングの注意点
力の入れ具合や継続性、無意識の表情のくせなど、意識すべきポイントを詳しく解説していきます。
表情筋トレーニングの注意点
- 力を入れすぎは厳禁！「柔軟性」を意識した動きを
- 継続は力なり！「毎日の習慣化」がカギ
- 眉間のしわ寄せは要注意！無意識の表情に気づこう
力を入れすぎは厳禁！「柔軟性」を意識した動きを
表情筋トレーニングで大切なのは、優しく丁寧に動かすこと。力を入れすぎると逆効果になってしまいます。
「これくらい強くやった方が効果的かな？」と思いがちですが、そんな必要はありません。
表情筋は繊細な筋肉なので、ふんわり柔らかく動かすのがコツです。
- 力を入れる度合いは全体的に3割程度にとどめましょう
- 動かすときはゆっくりとした速さで行います
- 筋肉がぴくぴくする場合は力が強すぎる証拠です
- 痛みを感じたらすぐに中止してください
継続は力なり！「毎日の習慣化」がカギ
表情筋トレーニングは、毎日コツコツ続けることで効果が表れます。急激な変化を求めるのではなく、日々の習慣として取り入れることが大切なんです。
「今日は疲れたからやめとこう」という日も出てきますが、そんな時こそ軽くでも実施することをおすすめします。
- 朝の身支度の時間に組み込むと習慣化しやすいです
- 1日3回、各3分程度を目安に行いましょう
- 無理のない範囲で毎日続けることを意識します
- カレンダーに記録をつけると続けやすくなります
眉間のしわ寄せは要注意！無意識の表情に気づこう
知らず知らずのうちに眉間にしわを寄せている人が多いものです。この無意識の表情のくせが、実は老け顔の大きな原因になっているんです。
仕事中や考え事をしているときに、ふと意識を向けてみましょう。
「あれ、眉間に力が入っている！」と気づくはずです。
- 30分に1回は表情をゆるめる時間を作ります
- 机に小さな鏡を置いて表情をチェック
- 周りの人に気づいたら教えてもらうよう頼むのも効果的
- 眉間を指でそっとなでると緊張がほぐれます
まとめ：表情筋を柔らかく、自然な笑顔を
表情筋の柔軟性は、見た目年齢に大きく影響します。
目尻から始まる自然な笑顔を意識し、朝昼晩の簡単なケアを続けることで、必ず変化は表れます。
力を入れすぎず、ゆっくりと丁寧に。
それが5歳若く見える表情への近道です。
今日から、鏡を見ながら少しずつ始めてみましょう。
継続は力なり。
きっと周囲の人が「最近若く見える」と気づいてくれるはずです。
目尻から始まる自然な笑顔を意識し、朝昼晩の簡単なケアを続けることで、必ず変化は表れます。
力を入れすぎず、ゆっくりと丁寧に。
それが5歳若く見える表情への近道です。
今日から、鏡を見ながら少しずつ始めてみましょう。
継続は力なり。
きっと周囲の人が「最近若く見える」と気づいてくれるはずです。